respiración o pranayama

Raya Yoga y Respiración

Raya Yoga y Respiración

El yoga tiene dos aspectos, uno es inferior y el  otro superior.

  • El inferior es aquel que va ligado a la parte física
  • El superior es que que va ligado a la parte inmaterial del ser humano (mente, emociones, pensamientos, ética, parte espiritual… la meditación y a la parte trascendental de la mente son de especial interés).

Dentro de éstos aspectos tenemos la parte de la purificación del ser, que se puede dividir en:

  • Purificación externa: consiste en la limpieza del interior del cuerpo (por ejemplo la alimentación sana y equilibrada), el aseo del cuerpo y el mantenimiento de éste.
  • Purificación interna: consiste en desechar de la mente los malos pensamientos, aquí entraría la parte de la ética, la parte espiritual de cada uno.

En cuanto al ejercicio físico el Raya yoga se centra en la postura y actitud del cuerpo, mantener el pecho, cuello, cabeza erguidos de forma correcta es fundamental para el trabajo del cuerpo.

La parte de la respiración, pranayama significa: dominio, restricción, y regulación del aliento respiratorio. Partes del proceso respiratorio:

  • La inspiración profunda y prolongada, puraka
  • La retención del aliento, kumbakha
  • La espiración prolongada, rechaka
  • Cuando el tiempo se retiene 12 seg es pranayama inferior
  • Cuando se retiene 24 seg es pranayama medio
  • Cuando se retiene 32 seg es pranayama superior.

El pranayama superior es el que sobreviene a la levitación del cuerpo y hace que aparezca el sentimiento de felicidad.

Pratyahara o concentración mental en un punto externo, requiere del dominio de los sentidos.

Dharana o concentración interna, fijar la mente en un chakra en un órgano, tercer ojo.

Dhyana es cuando la dominas la concentración interna, cuando la vibración mental prevalece contra lo externo.

Samadhi es el extasis o super conciencia, la mente vibra por sí sola no necesita de ningún apoyo, solo se fija en el pensamiento. (Sabemos que la mente cambia constantemente de pensamientos) Eejmplo de Einstein y Santa Teresa de Jesús dos mentes prodigiosas.

“Cuando queda purificado el conocimiento, se alcanza directamente el nirvana” (fin de la rueda de vidas  y muertes alcanzando el descanso y la paz en el Ser)